보리차의 효능 및 부작용

날이 점점 더워지면서 평소보다 물을 많이 마시게 되는데요

아무래도 생수는 맛이 밋밋하다보니 잘 마셔지지가 않더라구요

그래서 저는 보리차를 끓인 후에 식혀서 즐겨 마시곤 해요

이번 시간에는 물 대신 자주 마시게 되는 보리차의 효능 및 부작용에 대해서 다뤄보려고 합니다.

보리차는 다양한 건강 효과를 가지고 있는데요. 주로 다음과 같은 효능이 알려져 있어요.

1. 항산화 효과 : 보리차에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 방지할 수 있다고 해요.

2. 혈당 조절 : 보리차에는 단백질, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어서 혈당을 안정시키고 인슐린 민감도를 향상시킬 수 있다고도 합니다.

3. 다이어트 지원 : 보리차에는 낮은 칼로리와 지방 함량이 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

또한 식이섬유 함유량이 높아서 포만감을 느끼게 해주어 식욕 억제에도 도움이 될 수 있어요.

4. 소화 개선 : 보리차에는 소화를 돕는 식이섬유와 소화를 원활하게 하는 효소가 풍부하게 함유되어 있어 소화기능을 개선시킬 수 있어요.

5. 스트레스 감소 : 보리차에 함유된 아미노산과 신경계를 안정시키는 성분들이 스트레스를 감소시키고 안정감을 주는 효과를 가질 수 있습니다.

이렇게 다양한 효능을 가졌지만 보리차의 부작용 또한 알고 먹는 것이 좋을텐데요.

일반적으로 보리차는 안전하게 소비될 수 있지만, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있다고도 합니다. 주의해야 할 부분은 다음과 같아요.

1. 카페인 : 보리차에는 카페인이 함유되어 있어 과도한 섭취로 인해 불면증, 심장 빠짐, 두통 등의 증상이 발생할 수 있어요.

2. 알레르기 반응 : 보리차에 알레르기를 일으키는 성분이 있을 수 있어서, 알레르기 반응이 있는 경우에는 섭취를 피해야 해요.

3. 소화 장애 : 보리차에는 식이섬유가 풍부하여 과도한 섭취로 인해 소화 장애를 일으킬 수 있어요. 특히 만성적인 소화 장애가 있는 사람들은 섭취에 주의해야 해요.

4. 칼슘 흡수 감소 : 보리차에 함유된 일부 성분은 칼슘의 흡수를 방해할 수 있어서, 과도한 섭취로 인해 칼슘 부족이 발생할 수 있어요.

5. 중독성 : 과도한 보리차의 섭취는 카페인 중독을 유발할 수 있고, 중독성이 있을 수 있어요.

보리차의 효능 및 부작용에 대해서 알아보았는데요.

위에서 다룬 효능들 때문에 보리차는 건강에 좋은 차로 알려져 있지만, 뭐든지 과유불급이겠죠?

개별적인 건강상태나 알레리그 등을 고려하여 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요해요.

점점 날씨가 무더워지고 그 시기가 앞당겨지고 있는데 다들 적절한 수분섭취로 건강한 삶을 영위해나가셨으면 해요.

뽀와입